Le Body Scan (scan corporel) un exercice simple pour revenir dans votre corps au quotidien

Bienvenue dans mon univers !

Pour vous accompagner dans votre cheminement vers vous-même, je vous offre un audio du body scan (scan corporel) que nous faisons au début des cours de Hatha Yoga et de Mouvement Somatique (Bye Bye mal au dos). Ces cours sont des cours mixtes proposés en présentiels ou en ligne.

Le Body scan ou scan corporel est un exercice idéal pour s'entrainer à prêter attention à son corps, relaxer les tensions et revenir dans l'instant présent.

Cet audio a été enregistré lors du cours en ligne "Bye Bye mal au dos" du mercredi 21/12/22.

Comment ça marche le scan corporel ?

• Allongez vous sur votre tapis de yoga ou sur votre lit. Vous pouvez aussi faire cet exercice assis sur une chaise. Vérifiez que vous êtes confortablement installé.

• Assurez vous de ne pas être dérangé pendant les 20 minutes de l'exercice, mettez votre portable ou votre ordinateur sur silencieux.

• Vous pouvez vous couvrir car la température de votre corps peut baisser un peu pendant l'exercice.

• Si vous le souhaitez vous pouvez aussi couvrir vos yeux avec un tissus ou un petit coussin de yoga pour les yeux

• Une fois installé : suivez ma voix, pendant l'exercice de scan corporel (bodyscan) vous n'avez pas besoin ni de bouger, ni de faire d'effort, ni de toucher le corps pour le sentir, seulement prêter attention aux zones du corps que je vais citer.

• Vous pouvez pratiquer cet exercice de scan corporel au quotidien, il est idéal pour être pratiqué le soir au coucher mais peut être utile au réveil ou au cours de la journée, quand vous ressentez le besoin de faire une pause et de vous relaxer.

Quels peuvent être les bénéfices de la pratique régulière du Body Scan (scan corporel) * ?

• Aide à réduire l'anxiété

• Diminue le niveau de stress

• Améliore la qualité du sommeil

• Réduit la douleur chronique

• Améliore la conscience de soi

• Aide à se détendre

• Améliore la concentration

Belle exploration à vous et n'hésitez pas a partager votre expérience avec le scan corporel (bodyscan) ou à me contacter si vous avez des questions sur valerie.bienetrefeminin@gmail.com

* Les exercices proposés sur ce site ne sont pas destinés à remplacer les conseils, diagnostics ou traitements médicaux de professionnels. Consultez toujours votre médecin ou un autre prestataire de soins qualifié en cas de doute ou pour toute question concernant une pathologie.